魔鬼恋人第一季全集未删减_动作片


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                                前一篇文章里专门介绍了维生素E的功效,魔鬼今天继续就大家关心的怎么样食物补充以及额外补充来讲讲。

                                首先看看维生素E在哪些食物里比较丰富。

                                种子油中维生素E含量最高。其中小麦胚芽油的维生素E最珍贵,魔鬼是首选。

                                 植物油也是维生素E的丰富来源,大部分压榨油里含有的量比较丰富。常见有亚麻籽油,芝麻油,菜籽油,玉米油,葵花籽油。其中亚麻籽油的维生素E含量最高。

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                                2.各种坚果里也含有丰富的维生素E。所以建议大家平时用坚果代替精加工的糕点以及零食。扔掉薯片,饼干以及辣条吧。另外深绿色的蔬菜,肉,蛋,奶中也是有维生素E的。

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                                一个健康成年人的维生素E每一日需求是15毫克。

                                哪些人需要额外补充维生素E呢?有8类人群哦,自己对于号入座:

                                1.饮食不均衡或者饮食不规律的人;

                                2.减肥过度,体脂过少的人;

                                3.经常饮用以氯消毒的自来水的人(目前自来水都是氯消毒,家里安了好的净水器可以帮助过滤氯);

                                4.服用避孕药,激素,阿司匹林,饮酒的人;

                                5.孕妇,乳母,更年期的妇女;

                                6.不孕,不育的人;

                                7.中老年人,特别是心血管疾病,帕金森病患者,也要多吃;

                                8.对于保养,抗衰老有特别要求的人。

                                补充维生素E注意事项:

                                1.进餐时补充特别利于吸收;

                                2.维生素E见光羞,所以维生素E要避光生计,防止被氧化。(注意市道销售的透明瓶子装的维生素E不符合这个科学特性,效果会差一点);

                                3.服用过量会在体内储存蓄积,也有可能给身体带来危害,所以适量最佳。

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                                关于维生素E的补充剂:前面讲过,从小麦胚芽提取的是首选。所以看产品的提取来源哦,再就是不要买透明瓶子装的,维生素E见光羞。

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