难忘的那张脸作文500字_写人作文


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                                难忘的那张脸作文500字_写人作文

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                                所谓低冲击力有氧运动,难忘也就是运动时代让身体承受的冲击力比较小,难忘但是也会锻炼到心肺功能。像跑步之类的高冲击力运动,会对于骨骼、肌腱、肌肉、韧带等产生较大的冲击力,所以进行一些低冲击力的运动能够让它们患上到休息。

                                游泳

                                在本文介绍的四项运动中,游泳对于身体的冲击力是最小的。很多跑者在选择恢复伤病的交叉训练项目时,游泳往往是第一选择。特别是下肢出现伤病之后,游泳对于下肢的冲击力非常小。

                                游泳时,骨骼以及韧带虽然患上到休息,但双臂、核心、髋部屈肌以及心肺等都患上到了锻炼。特别是对于呼吸手艺的掌握,对于跑步非常重要。

                                椭圆机

                                由于进行椭圆机实习时,双脚是不离开踏板的,所以它的冲击力以及跑步是不能比的。同样,椭圆机也能对于心肺功能起到很好的锻炼作用,利用椭圆机也可以进行冲刺训练。通过调节椭圆机的阻力大小,跑者可以增加或者降低训练难度。

                                骑自行车

                                不管是室内还是室外,骑自行车都能增强有氧适能,锻炼股四头肌、腘绳肌以及臀肌,而它们都是跑步时所用到的,并且对于关节的压力非常小。跑者可以将自行车骑行与力量训练结合在一块儿,这样可以锻炼更多的肌肉。

                                划船机

                                像臀肌、腘绳肌、上背以及下背的肌肉,通常是跑者容易忽略的,而划船机恰好能让这些肌肉患上到锻炼。坐姿划船机对于双腿的压力很小,只是让它们起到稳定身体的作用。划船机首要是对于上肢肌肉的锻炼,能够让跑者在跑步时更好地保持跑姿。

                                作者:换宝

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